本当のダイエット〜リバウンドしない落とし方〜

 

メディアで様々なダイエット情報が流れる中、常に色々なダイエットを試している、という方は少なくないのではないでしょうか。

 

しかし、結果が中々出ない、そして、最も残念なのは余計に痩せなくなってしまった、など何を信用して良いのかわからなくなっている方も多いのではないかと思います。

そこで、今回は正しいダイエットについて数回に渡って書いていこうと思います。

 

まず”正しいダイエット”というのはどんなダイエットでしょうか。

色々な価値観があるとは思いますが、健康でなければ美しく痩せるとは言えません。

まずは健康的であること、これが大前提です。

 

皆さんは痩せたいと思う時、まず体重を測りますよね?

間違ってはいません。

しかし、それだけではいけないのです。必ず体脂肪を測って欲しいのです。

 

それはなぜかと言うと、体重というのは脂肪だけではないからです。例えば筋肉や骨など、脂肪よりも重いので、もし体重が落ちていてもその中身が大切な筋肉や骨であれば、見た目はもちろんですが体も健康とは真逆のことが起こります。代謝が落ち、疲れやすくなり、病気にもかかりやすくなります。もちろんリバウンドもしやすくなります。

 

例えば55kg36%の人が47kg、23.5%になったとします。(これは実際当サロンのダイエットのお客様の数値です)

始めの脂肪は55kg×0.3619.8kg

ダイエット終了後の脂肪は47kg×23.5%11kg

ということは19.8kg11kg8.8kg

脂肪を落としたということになります。

 

では体重はというと

55kgー47kg=8kg

 

というとこは体重よりも脂肪の方が落ちていますね。

なぜ体重は0.8kg分脂肪よりも重いかというと、これが筋肉や骨なのです。

こういった活性組織がしっかりするとリバウンドをしないダイエットということが言えますし、代謝が上がるので体調も良くなります。

 

これが逆だったらどうでしょう?

体重は8.8kg、体脂肪は8kg落ちた。

これは0.8kg分骨や筋肉を削ってしまった、ということなのです。

 

 

体脂肪までしっかり測らなければいけないということがお分かり頂けたでしょうか?

 

次回はBMIと美容体重、生活習慣病についてお話していきたいと思います。

 

 

イヤーピクメイト 代表 小泉茜